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来源:http://www.fjmxcy.com  日期:2021-10-16
一起来做健身操,远离感冒更健康

  冬天到了,天气有时会比较恶劣,很多人在冬季的时候,容易伤风感冒上火失眠,其实这些都是可以避免的,如果在日常生活中我们能腾出一点点时间进行锻炼的话,做做健身操,那么身体健康就是手到擒来的一件简单事情。

  健身操运动具有人为性特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势,动作方向,动作方向,动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。

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  抱抱膝盖就能治腰痛

  经常腰背酸痛的人,采用吃药、打针、针灸、理疗等疗法虽能减轻症状,但除不了病根。采用古老的抱膝滚动疗法,可以收到意想不到的效果。

  具体方法是:仰卧在床上,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部,两手十指交叉,抱住小腿部,并使小腿尽量向胸腹部靠紧,然后用力向左滚动,以左耳、左肩、左臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,如此反复滚动30至50次。每天早晨起床时和晚上睡觉时各做一次,便可收到很好的治疗效果。

  抱膝滚动疗法的原理是:屈膝抱腿使身体形成圆团状,能牵伸腰背部的肌肉,防止瘢痕粘连、肌肉萎缩,维持正常的腰背部功能。经常练习可以增强腰背部肌肉,促进炎症和肿胀的消退,使腰背酸痛的症状逐 渐消失。

  小编有话说:每天睡觉之前抱着膝盖在床上滚一滚,既能迅速暖身,对于宝宝的话,也是一个睡前热身运动 ,对他身体的柔软度以及灵活性都有提高帮助。

  给身体做小操就能防感冒

  鼻操:每天清晨洗脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤,使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处,夹住鼻中隔软骨,轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血,改善血液循环,提高鼻子的抗寒能力。

  外界空气干燥时,也可用杯盛热水,将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环,也能加强鼻子的御寒功能。


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